【自宅ヨガのススメ】動画でヨガレッスンを楽しむ方法を徹底解説！

このような質問に答えます。


最近コロナウィルスで外出自粛が続き、疲れていませんか？

コロナ疲れやコロナ鬱といった言葉が生まれるように、ストレスがたまっている方が多いと思います。自分もそうです。


そんな時にオススメなのはヨガです！

今回は、自宅でヨガを楽しむ方法について説明します。

YoutubeやHulu、Amazonプラムビデオ、U-NEXTといった動画配信サイトでもヨガ動画を配信しているので、活用したいですね。

ヨガをすることによる効果

ヨガをしたことない、もしくはヨガ初心者の人もいると思うので、簡単にヨガの効果について説明したいと思います。


ヨガとは、呼吸や瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

ヨガによって、主に次のような効果があると言われています。

ヨガすごくないですか？(笑)


テレワークが続き、肩こり、腰痛などの症状がでたとしても、ヨガをすれば改善されるかもしれません。

外出自粛が続きストレスが溜まっていたとしても、ヨガをすれば、イライラが収まりリラックスができますね。

自宅ヨガのメリット・デメリット

最近私も、動画を使い自宅ヨガをはじめました。

自宅ヨガをやってみて感じたメリット、デメリットについて書きたいと思います。

自宅ヨガのメリット

私が感じた自宅ヨガのメリットは次の通りです。

それぞれ簡単に説明したいと思います。


✔ 外にでなくても良い

特に今はコロナウィルスが流行していて外出自粛が求められています。

また、コロナウィルスではなくても、雨が降っていたら、外に行く気にはなりませんよね。

そのような時でも、ヨガができるのはメリットだと感じます。


✔ 家だけどジムのような雰囲気を味わえる

ヨガ動画はジムやヨガスタジオのクラスレッスンを受けているような雰囲気を味わえます。

動画でインストラクターに教えられながらヨガをした方が、一人でもくもくとやるよりも楽しいですよね。


✔ 自宅ヨガは無料 or 低価格

クラスレッスンを行っている大手のフィットネスクラブやヨガスタジオだと、月額1万円前後しますよね。

Youtubeの動画であれば無料です！

動画配信サービスを利用したとしても、月額500円〜2,000くらいの手頃な価格でヨガができます。


✔ いつでも好きな時にヨガができる

フィットネスクラブのヨガレッスンだと、時間が決まっているため、都合をつけなければいけません。

しかし自宅ヨガであれば、いつでも好きな時間にヨガをすることができます。


✔ すぐシャワーを浴びれる

フィットネスクラブのお風呂は大きくていいですが、ロッカーに行ったり着替えたりするので、意外と時間がかかりますよね。

家であれば、そのまますぐにシャワーを浴びることができます。

自宅ヨガのデメリット

もちろん自宅ヨガのデメリットはあります。

ひとつひとつ見ていきたいと思います。


✔ 簡単に停止できる

動画なので、簡単に停止できてしまうことはデメリットの一つですね。

ちょっと疲れたからと停止してしまったら、あまり効果がありません。


✔ ホットヨガはできない

ホットヨガを楽しんでいる人も多いかと思いますが、家でホットヨガをすることは難しいですよね。

やろうと思えばお風呂場でできるかもしれませんが、スペースの問題など難しいと思います。


✔ 子供がいるとやりづらい

我が家には、現在1歳の娘がいます。

どうしてもヨガをしている間に「構って〜」ときてしまいます。



このように、自宅ヨガは、メリット・デメリットはあります。

ただ、外に出る必要がなく、いつでも気軽にヨガをできるのは大きなメリットだと感じました。

1回自宅ヨガをやってみるとハマってしまうかもしれませんよ。お試しあれ〜

自宅ヨガをする方法(1)：Youtubeの動画でヨガレッスン

さて、さっそく自宅ヨガをする方法について説明したいと思います。


まずはYoutubeの動画を活用する方法です。

Youtubeの良いところは何よりも無料ということですね！無料だからといって、クオリティが低いかというと、そんなことはありません。

現役インストラクターや元インストラクターが丁寧に動画を作りあげている印象がありました。


それでは、ヨガのオススメチャンネルを3つピックアップしたいと思います。

オススメのヨガチャンネル①：B-Life

全身の疲労を回復させるヨガ！　腰痛、冷え、むくみ、内臓の不調を改善する☆ #271

まず紹介したいのは「B-Life」です。

チャンネルの説明には、このように書かれています。

ダイエットをしたい方、肩こり解消、腰痛に悩んでいる方、産後から体型を元に戻したい方、忙しくて普段あまり運動できない方、いろんな方々の悩みを解決するエクササイズ動画をご紹介しています。

10～20分くらいの空き時間を使って気軽に行える「ヨガ」「フィットネス」「バレトン（フィットネス、バレエ、ヨガの動きを合わせた有酸素系のプログラム）」の無料レッスンを中心に行っています。

毎日少しづつ継続することで、数か月後にはしっかりと体の変化が感じられるようになると思いますので、楽しんで行ってみてください。

B-Life

チャンネル数登録数は約65万人登録され、動画本数も319本あります。

悩み別にヨガのレッスンがあるため、「疲労が蓄積されている」とか「免疫力をつけたい」とかの悩みに合わせて、動画をセレクトできるのが良いですね！

オススメのヨガチャンネル②：Wellness To Go

ヨガ初心者さんのための15分ジェントルヨガ

次に紹介するのは、カナダのバンクーバに住んでいるArisaさんが配信している「Wellness To Go」です。

チャンネルの説明には、このように書かれています。

カナダ、バンクーバーからおうちで簡単にできるヨガ、瞑想、エクササイズ動画、毎日がちょっと気持ちよくなる情報を配信しています。

ヨガ初心者も経験者も、体が硬い人も柔らかい人も、女性も男性も、みんなのためのチャンネルです！自分のための時間を一緒に作って行きましょう。

Wellness To Go

チャンネル登録数は約11万人登録され、動画本数も264本あります。

初心者系のヨガも充実しているので、簡単に楽しむこともできます。

また、ヨガ以外にも「頑張りすぎてない？力をぬいて生きる方法 」「辛い状況を乗り越える方法」など、人生をよりよく幸せに生きていくための動画も配信しています。

その動画を見ながら、どんどんモチベーションをあげていきたいですね！


2020/2/10に初の書籍を出版しています！こちらもチェックですね。

オススメのヨガチャンネル③：日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog

ビューティーヨガ（フルレッスン・24分）Yogalog

オススメヨガチャンネルの3つめは「日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog」です。

チャンネルの説明には、このように書かれています。

Yogalogは、日本最大のヨガレッスン動画配信サイトです。 400本以上の動画を、パソコン、スマホ、テレビ、それぞれの専用サイトを通し、高画質で配信しています。

雑誌やテレビでも活躍する有名インストラクターが60名在籍し、完全オリジナルレッスンを毎週追加しています。 ヨガのポーズだけでなく瞑想やヨガ哲学、解剖学のレクチャー等 他にはないコンテンツも充実。

日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog

チャンネル登録数は約10.6万人登録され、動画本数も411本あります。

Yogalogは月額のサービスですが、Youtubeにも多くの無料動画があがっています。

おすすめは5分ヨガシリーズです。私は、テレワーク(在宅勤務)中の休憩時間に、5分ヨガをやって、リラックスしています。

自宅ヨガをする方法(2)：動画配信サービス(VOD)を利用してヨガレッスン

自宅ヨガをする方法の2つ目は、動画配信サービス(VOD)を利用することです。


動画配信サービスとは、Huluといったような、映画やドラマを見放題でみるサービスですが、実はヨガ動画を配信しています。


動画配信サービスの中には、ティップネスやセントラルスポーツといった主要なフィットネスクラブのヨガ動画も見れるのでオススメです。


それでは、ヨガ動画を配信している動画配信サービス(VOD)を紹介したいと思います。


ヨガ動画を配信している主なサービスは次の3つです。

動画配信	金額(税込)	無料トライアル	フィットネス動画
hulu	月額1,026円	14日間	ティップネスの動画が見れる！
Amazonプライムビデオ	月額500円	30日間	色々なヨガ動画が見れる！
Ｕ－ＮＥＸＴ	月額2,189円	31日間	セントラルスポーツの動画が見れる！

それでは、Hulu、Amazonプライムビデオ、U-NEXTの詳細を見ていきたいと思います。

Huluで自宅ヨガ

Huluの概要と、Huluで見れるヨガ動画を紹介します。

Huluとは？

Huluとは、このようなサービスです。

Huluで見れるヨガ動画

Huluで見れるヨガ動画は次の通りです。

Huluでは、大手フィットネスクラブのティップネスの動画が見れます。


Huluで「ティップネスチャンネル」で検索すると、上記のヨガ動画に加え、フィットネス・エクササイズ系の動画が多数見れます。

ヨガもやりつつ、他のエクササイズもしたい方に特におすすめです。


※紹介している作品は、2020年4月時点の情報です。現在は配信終了している場合もありますので、詳細はHuluの公式ホームページにてご確認ください。

Huluで無料トライアルを行う

Huluは14日間無料トライアルができます。

こちらからどうぞ→hulu

登録は約5分で完了します。無料トライアル期間中に解約すれば料金は発生しません。

＼14日間無料！まずは何が見れるかチェックしよう／

Amazonプライムビデオで自宅ヨガ

Amazonプライムビデオの概要と、Amazonプライムビデオで見れるヨガ動画を紹介します。

Amazonプライムビデオとは？

Amazonプライムビデオとは、次のようなサービスです。

Amazonプライムビデオで見れるヨガ動画

Amazonプライムビデオで見れるヨガ動画は次の通りです。

Amazonプライムビデオでは、日本だけでなく、海外のヨガ動画も見れます。

海外のヨガ動画を見て、ヨガを見ながら英語の勉強するのも良さそうですね。


※本作品の配信情報は2020年4月時点のものです。最新の情報は公式ページでご確認お願いします。

Amazonプライムビデオで無料トライアルを行う

Amazonプライムビデオは30日間無料トライアルができます。

こちらからどうぞ→Amazonプライムビデオ

登録は約5分で完了します。無料トライアル期間中に解約すれば料金は発生しません。

＼30日間無料！まずは何が見れるかチェックしよう／

U-NEXTで自宅ヨガ

U-NEXTの概要と、U-NEXTで見れるヨガ動画を紹介します。

U-NEXTとは？

U-NEXTとは、このようなサービスです。

U-NEXTで見れるヨガ動画

U-NEXTで見れるヨガ動画は次の通りです。

U-NEXTでは、大手フィットネスクラブのセントラルスポーツの動画が見れます。

一見、他の動画配信サービスと比べると少なそうですが、実は「セントラルスポーツ　ヨガ」の中に10分前後のエピソードが28本入っています。

ですので、U-NEXTでもしっかりとエクササイズができそうですね！


※本ページの情報は2020年4月時点のものです。
最新の配信状況はU-NEXTサイトにてご確認ください。

U-NEXTで無料トライアルを行う

U-NEXTは31日間無料トライアルができます。

こちらからどうぞ→Ｕ－ＮＥＸＴ

登録は約5分で完了します。無料トライアル期間中に解約すれば料金は発生しません。

＼31日間無料！まずは何が見れるかチェックしよう／

まとめ

今回は、自宅で動画を見ながらヨガを楽しむ方法について解説しました。

おさらいすると、次の2通りの方法があります。


✔ Youtubeの動画でヨガレッスン

Youtubeの魅力は何よりも無料ということですよね。

先程紹介したヨガのチャンネルの他にもたくさん動画がありますので、自分にあった動画を探して見るのも楽しいと思いますよ。



✔ 動画配信サービス(VOD)を利用してヨガレッスン

動画配信サービスでは、大手のフィットネスクラブの動画が見れます。

ヨガだけでなく、映画・ドラマなどが好きであれば、この機会に無料トライアルしてみるのもアリですね！

動画配信	金額(税込)	無料トライアル	フィットネス動画
hulu	月額1,026円	14日間	ティップネスの動画が見れる！
Amazonプライムビデオ	月額500円	30日間	色々なヨガ動画が見れる
Ｕ－ＮＥＸＴ	月額2,189円	31日間	セントラルスポーツの動画が見れる！

ちょっと仕事に疲れたり、ストレスが溜まっているのであれば、ぜひ自宅でヨガをすることをオススメします！

ヨガをして、身も心もスッキリしましょう！


ちなみに動画配信サービスで、フィットネスやエクササイズ動画も配信しています。
▼よければこちらの記事も見て下さいね