- 令和版ビリーズブートキャンプの体験談を教えて！
- 令和版ビリーズブートキャンプの効果はどうなの？
- 令和版ビリーズブートキャンプは無料体験できるの？
最近私コロナ太りのせいで、お腹がぷよぷよになり、スーツのボタンも止められないくらい太ってしまいました。
これではまずいと思い、最近はやりのオンラインフィットネス「LEAN BODY(リーンボディ)」に急いで入会し、さっそく令和版ビリーズブートキャンプに入隊しました。
今回は、令和版ビリーズブートキャンプをやってみた感想や効果、他の人の口コミ・評判などについてまとめたいと思います。
LEAN BODYでは2週間無料体験できるので、その期間中に令和版ビリーズブートキャンプ7日間やってみてはいかがでしょうか？
無料体験はこちらから → LEAN BODY
＼ビリーズブートキャンプに入隊！／
令和版ビリーズブートキャンプとは？
それでは、令和版ビリーズブートキャンプについて説明します。
令和版ビリーズブートキャンプとは？
「ビリーズブートキャンプ」をやったことがある人や名前を知っている人は多いと思います。2005年に発売され150万部も売れたという大ヒットエクササイズDVDのことですね。
「ビリー隊長」ことビリー・ブランクスさんが考案した、アメリカ軍の基礎訓練がベースとなっているエクササイズです。
「君ならできる！」「ヴィクトリー！」など要所要所で励ましてくれるけど、内容は超ハードでスパルタ、すぐに離脱してしまった人も多かったことでしょう。
それから、10数年経ち、ビリーズブートキャンプが帰ってきました。
それが「令和版ビリーズブートキャンプ」です。
令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)で2020年4月11日から独占配信され、日本人のニーズに合わせて30分のレッスン7本で構成されています。
前作のビリーズブートキャンプと何が違うの？
前作のビリーズブートと違う点は次の5つです。
- 30分でできる
- 特殊な道具を使用しない
- 体の部位にフォーカス
- 難易度を抑えている
- オンデマンド
それぞれ、説明したいと思います。
✔ 30分でできる
前作の基本プログラムや応用プログラムでは55分かかりました。
今回の令和版ビリーズブートキャンプでは、全プログラム30分前後となり、スキマ時間にフィットネスを行うことができます。
✔ 特殊な道具を使用しない
前作では、ビリーバンドという特殊なバンドを用いていました。
今回の令和版ビリーズブートキャンプでは、代わりにペッドボトルやイスでトレーニングができます。
✔ 体の部位にフォーカス
前作は脂肪燃焼にフォーカスをしていましたが、今作では時代のニーズに合わせ、二の腕やお尻、足などにフォーカスをしています。
✔ 難易度を抑えている
前作では、1日目の基本プログラムで、あまりにもハードすぎて即離脱してしまった人が多かったかと思います。
令和版ビリーズブートキャンプでは、日本人でも楽しみながらトレーニングができるレベルになっています。
✔ オンデマンド
前作はDVDでしたが、本作ではインターネットに接続していればどこでもできます。
スマホやタブレット片手にどこでもトレーニングできるのが嬉しいですね。
令和版ビリーズブートキャンプのメニュー
令和版ビリーズブートキャンプのメニューは次のようになっています。
- 1日目：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
- 2日目：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
- 3日目：脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
- 4日目：二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
- 5日目：脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
- 6日目：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
- 7日目：お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
＼ビリーズブートキャンプに入隊！／
令和版ビリーズブートキャンプ体験記
7日間ビリーズブートキャンプをやってみた体験記を簡単に書きたいと思います。
1日目：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
1日目は、ストレッチやキック・パンチなど、脂肪燃焼系のメニューでした。
まず、久しぶりにビリー隊長を見て思ったことは、昔と全然変わっていないことにびっくり。2005年から15年経っているのに、この体はすごいですよね。
もう64歳なのにこの体。本当に隊長についていきたくなりました(笑)
さて、感想としては、「あれ？楽勝じゃね？」。
前作のビリーズブートキャンプの1日目は、最後まで完遂できませんでした。
しかし令和版ビリーズブートキャンプ1日目は、楽しくフィットネスをこなしているうちに終了。
2日目：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
「楽勝」だと言っていられたのは1日目だけでした。
2日目からは、ビリーズブートキャンプの本領発揮！前作に比べると難易度を落としているとはいえ、なかなかのハードモードに突入！
2日目は、お腹の脂肪燃焼パート。
ひたすらビリー隊長の「絞って(スクイーズ)」「絞って(スクイーズ)」…のオンパレード！
後半の床に座ってのパートは、もう必死の顔でしたね。この顔は誰にも見られたくないです(笑)
3日目：脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
腹筋が筋肉痛の中、3日目です。
3日目は脚とお尻のパート。徹底的に脚をいじめていきます(笑)
脚といっても、おしり、もも、ふくらはぎなど、少しずつポジションを変えて、全部の筋肉を徹底的に刺激してくれます。
なかなかのハードモードで「これで終わりか？」と思った時に、最後の最後で1分間スクワットでキープ！
死ぬかと思いました。
4日目：二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
4日目は二の腕と上半身パート。
この日も、腕のありとあらゆる筋肉を徹底的に絞っていきます。
ビリーズブートキャンプおなじみに手をくるくるさせるパートは個人的には好きですね。
ダンベルなしなら楽勝かと思ったけど、全くそんなことはありませんでした。
もちろん、翌日腕が筋肉痛になりました。翌日に筋肉痛ってことはまだ若いって証拠かな？
5日目：脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
5日目は有酸素運動とヒップアップのトレーニング。
前半から飛ばしていきます。まだ夏まえというのに汗だくになりました。
後半の床でのヒップアップトレーニングは、個人的には一番きつかったですね。
「頑張れ！頑張れ！」とビリー隊長が言ってくれるおかげで、なんとか完了。
6日目：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
6日目は、ペッドボトルを使ったメニュー。
家にあったペットボトルが555mlで、あとから500mlのにすればよかった〜と後悔するくらいキツかったです(笑)
どのくらいキツかったかって？
30分間ダンベルをノンストップで振り回すことを想像してみて下さい。おわかりいただけたでしょうか(笑)
7日目：お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
7日目は、椅子を使ったメニュー。
なかなかユニークなトレーニングが多く、面白いパートでした。
椅子に座りながらも色々なトレーニングができることを、ビリー隊長から教わりました。
仕事で疲れた時とかにやってみても良さそうですね。
というわけで7日間完了！
消費したカロリーはなんと1,610Kcalだそうです！
令和版ビリーズブートキャンプの良かった点・悪かった点
令和版ビリーズブートキャンプをやってみて、全体的に良かった点・悪かった点を書きたいと思います。
良かった点
令和版ビリーズブートキャンプの良かった点は次の通りです。
- 難易度がちょうど良い
- 効率的にシェイプアップできる
それぞれ、説明したいと思います。
✔ 難易度がちょうど良い
前作は、ハードすぎました。1度はやってみたものの、辛すぎて「二度とやらない」と思い、結局DVDは押入れにしまってしまいました。
令和版ビリーズブートキャンプは、難易度が抑えられており、「辛いけどまたやりたい！」と思えるレベルかと感じました。
✔ 効率的にシェイプアップできる
お腹→上半身→下半身…といったように、お腹を鍛えたあとは、翌日はお腹を休ませ上半身を鍛えるといったように、うまくできています。
よく、筋肉を鍛えたあとは翌日は休ませたほうが良いと言われていますよね。
ビリーズブートキャンプでは、その点においてうまくスケジュールされており、効率的にシェイプアップできると感じました。
悪かった点
もう少し改善してほしかったところは次の点です。
- 音声吹き替えが微妙
- ビリー隊長以外の隊員の活気がもう少し欲しかった
✔ 音声吹き替えが微妙
前作は、吹き替えなしでレッスンができました。
令和版は、吹き替えがあるのですが、あまり好きな感じではなかったですね。
時々、「待て！」と言われるのですが、いい感じにトレーニングしているのに、急にストップがかかったような感じがしました。
※やった後に「オリジナル英語版」があることに気づきました。もし吹き替えが嫌であれば、英語版でやりましょう！
✔ ビリー隊長以外の隊員の活気がもう少し欲しかった
前作は、隊員の活気がもっとありました。
みんなで「１、２、３、４…」とカウントして盛り上がっていたはずなのですが、今作は吹き替えの声が大きく、隊員の活気があまり伝わらなかったです。
令和版ビリーズブートキャンプの効果
さて、肝心の令和版ビリーズブートキャンプの効果はどうだったでしょうか。
私の場合、体重は500g減となりました。やはり7日間だけだと、あまり驚くような体重の減少にはなりませんね。
ただ、体全体引き締まった感じはします！
妻からも、「少し痩せた？」と言われました。
大事なのは体重というよりも見た目だと思いますので、その見た目が改善されたことから、効果があったといっても良いのではないでしょうか。
これを1ヶ月続ければ、体重も見た目も大きく変わるかもしれませんね。
＼ビリーズブートキャンプに入隊！／
令和版ビリーズブートキャンプの口コミ・評価
SNS上の口コミ、評価を少し紹介したいと思います。
ビリーズブートキャンプをやって、やはり筋肉痛になっている人が続出ですね。
今回のビリーズブートキャンプは、ダンスっぽいパートが多いです。
確かにダンスやったことのない人は、ステップが少し難しいかもしれません。
令和版ビリーズブートキャンプの無料体験
こんな楽しくフィットネスができる令和版ビリーズブートキャンプですが、何と無料で体験ができます！
ビリーズブートキャンプはLEAN BODY(リーンボディ)で独占配信していますが、そのLEAN BODYは2週間無料体験をしています。
その2週間の間に7日間のメニューを体験してみてはいかがでしょうか？
無料体験はこちらから → LEAN BODY
＼ビリーズブートキャンプに入隊！／
まとめ
今回は、令和版ビリーズブートキャンプの体験談や効果、口コミ・評判などについて説明しました。
体験して思ったことは、やはり長く続けるには、楽しむことが一番です。
私の場合は、ひとりでもくもくランニングや腹筋・背筋とかは苦手で長続きしません。
一方、ビリーズブートキャンプは楽しく、「何回でもやりたい！」とどんどんやりたい欲がわいてきました。
令和版ビリーズブートキャンプは、楽しくフィットネスをしたい方、これまで何度もダイエットを挫折した方にオススメしたいです。
無料体験はこちらから → LEAN BODY
＼ビリーズブートキャンプに入隊！／
▼LEAN BODY(リーンボディ)についてはこちらの記事も参考にして下さい
