【自分の時間がない社会人へ】隙間時間を徹底活用して習慣化しよう!

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  • 仕事が忙しくて、自分の趣味の時間がとれない!
  • 育児が大変で自分の時間がない!


「自分の時間がない」と嘆いている社会人や、育児を頑張るパパ・ママは多いと思いですよね。

私もやりたいことはたくさんあります。

やりたいこと…
英語学習、ギター、アプリ開発、ゴルフ、ダイエット、そしてこのブログ



特に英語学習については、いつか英語ペラペラになり、英語を使ったビジネスをしたいなと夢を見ているため、ぜひ勉強を習慣化させたいと思っています。

しかし、子供が生まれてからは育児に追われてそんな時間がとれないですよね。


英語学習の習慣化は諦めようかと思いましたが、ひとつ活用しきれていない時間がありました。

それが、隙間時間です!


私は、その隙間時間が勉強や趣味の習慣化のカギになると考えています。
今日はその理由を説明したいと思います。

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隙間時間をかき集めよう

皆さん通勤時間は、ボーっとしたり、Twitterをダラダラ見たり、SmartNewsをすみからすみまで見て過ごしていませんか?

(もし、毎日、通勤時間中は日経新聞を見る習慣ができている人はすみません…)


私は、通勤時間中はダラダラと過ごす派でしたので、この時間をもっと有効活用できないかなと思っていました。

電車に乗っている時間はたったの30分ですが、塵が積もれば山となります。このいわゆる隙間時間をかき集めれば、結構な時間になるかと思います。


自分の場合は隙間時間はこんな感じです。

  • 電車に乗っている時間…30分
  • 出社後始業までの時間…20分
  • お昼休み(食事後)…40分
  • 帰りの電車に乗っている時間…30分



こんな感じで隙間時間をかき集めると、なんと2時間あります!


もし、1年間、平日この隙間時間を勉強にあてたとするならば、


2時間×平日240日=480時間にもなります!

これだけあれば、ちょっとした資格が受かりそうな時間ですよね。この隙間時間をダラダラと過ごしてしまうのはもったいないと思います。

先程は自分の隙間時間の例をあげていますが、人によっては隙間時間は様々だと思います。

学生でしたら授業の合間、育児中のママでしたら赤ちゃんが寝ている間などが隙間時間だと思います。この時間をぜひ有効活用したいですね!


隙間時間が習慣化のカギとなる理由

それでは、何故隙間時間が習慣化のカギになるのでしょうか?

それは、隙間時間は毎日同じ時間であり、誰にも邪魔をされない自分だけの時間だからです。


ちなみに、習慣化とは、「行動のパターンを固定化すること」です。
例えば電車に乗ったら英語の勉強をはじめるといったことが、毎日何も考えずに行えるようになったら、習慣化できたと言えます。

アン<br>パパ
アン
パパ

習慣化のためは、毎日同じ時間かつ誰にも邪魔されないことが重要ですね!



もし帰宅後や休日の場合だと、子供と遊んだり、友達と遊んだり、買い物に行ったり、見たいテレビがあったり、ブログを書いたりなんかしていると、やろうと思っていた勉強ができない日もでてくると思います。

1日できない日ができてしまうと、その後ずるずるとやらない日が続いてしまい、結局習慣化に失敗してしまうかもしれません。

一方、隙間時間の場合は、通勤時間、始業前、お昼休み、帰宅中はほぼ毎日決まっている時間ということがポイントです。そして、その時間は自分ひとりの時間かと思います。

まさに習慣化するための最高の条件が揃った時間が、隙間時間ですね!


隙間時間を活用した習慣化のポイント

先程隙間時間を有効活用すれば習慣化が可能と言いましたが、失敗しないポイントが何点かあります。


そのポイントを紹介します!

SNSやネットサーフィンを行わない

例えば、通勤時間中の隙間時間を、英語学習の時間に当てたい場合は、それ以外のことをしないことがポイントだと思います。

電車に乗っている時間が30分ある場合は、英語学習に専念できれば丸々30分、往復で1時間もの時間を確保できます。


しかし、英語学習中にどうしてもTwitterが気になったり、Yahooニュースを見たりSmartNewsなどを見てしまったら、英語学習の時間は半分くらいになってしまうと思います。

アン<br>パパ
アン
パパ

さらには、色々ネットサーフィンに夢中になってしまったら、結局英語学習することなく、会社についてしまいますね!



そうなってしまうと、1日できない日が生まれてしまって、習慣化に失敗してしいます。


Twitterとかはいつでも見れると思いますので、この電車乗っている時間を「習慣化したいこと」に集中すると決めて、他のことは行わないようにしましょう。



楽しいと思うことをする

自分が楽しいと思うことをするのが一番重要だと思います。
当たり前ですが、つまらないことは、どうしても長続きしないですよね。

私は、英語が話せるようになりたいと思い、英語学習に力を入れたいと思っています。
しかし、単語を覚えたり、TOEICの問題集をやったりするいわゆる「勉強」はあまり面白いと感じず、1回モチベーションが下がってしまうと、そのままやめてしまっていました。

アン<br>パパ
アン
パパ

最近は、勉強ではなく洋書の多読を始めました。
直近では、洋書のハリー・ポッターに挑戦しています。


洋書を読むことは、英語を勉強している気分ではなく、読書です。

そのため、やる気には左右されず、気楽にいつでも見ることができます。本を読むだけで、自然と英語が身につくなんて素晴らしいですよね。

今では、電車に乗ったらKindleを立ち上げてすぐに洋書を読むといった習慣がつき始めています。夢中になりすぎて、降りる駅を乗り過ごすほどです(笑)

やはり習慣化するためには、楽しいと思うことをしましょう。


記録して達成感を得る

英語学習の場合は、行った時間を記録するとモチベーションが高まります。Excelで日毎に時間を記入するだけで構いません。

100時間やった、1000時間やったということがわかるだけでも、達成感があります。

その道のプロになるためには、1万時間行うと一人前になれると言われています

せっかくなら、1万時間勉強して、英語でビジネスできるレベルになりたいですね。

さすがにそこまでは無理かもしれませんが、ある程度勉強すれば、人生の新しい道が開けてくるかもしれません。



まとめ

まとめ

私は、子供が生まれてからは、なかなか育児に追われていて、新しく何かに挑戦することは難しいと思っていました。

自分の時間はほとんどないと思っていましたが、隙間時間をかき集めればトータル2時間くらいあることがわかりました。やはり、小さな時間でも積み重ねればかなりの時間になります。

隙間時間は、毎日決まった時間であることが多いので、何かを習慣化させるにはもってこいの時間です。

私はこの隙間時間を使い、英語学習を習慣化させたいと思います。そして英語ペラペラを目指したいと思います。

日々時間に追われ、時間がないと嘆いている皆さん!

隙間時間をかき集めれば、ある程度の時間を確保できます。
その隙間時間を何となく過ごすのではなく、何か新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか?

新しい道が切り開けるかもしれません!

ブログを書いている人
アンパパ

ブログがとにかく好き | 4ブログ運営で1万記事目指す | ブログ飯が目標 | 1歳9ヶ月の娘が大好き | 「人生をより楽しく幸せに」がテーマのアンパパブログ執筆中 | ブログ運営ノウハウ発信 | お得情報発信 | 育児便利ネタ発信 | 詳しいプロフィールはコチラ
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